8 leggyakoribb téma

Így fogyjon tartósan és biztonságosan! – I. rész

10901
HOZZÁSZÓLÁS:

Tartós fogyást az alábbi két lépés segítségével lehet a legsikeresebben elérni: érzelmi tisztánlátással, amelyet fizikai tevékenység kísér – lehetőleg egy óra testmozgás naponta -, és napi tudatossági gyakorlat alkalmazásával.

Finomítatlan ételekből álló,

A fenti elvek betartása rendkívül hatásos, ritkán van szükség arra, hogy további étrendi segítséggel támogassuk a súlycsökkenést. Ennek ellenére sokan vannak, akik egészséges életmódjuk dacára is nehezen vagy egyáltalán nem fogynak. Ezekben az esetekben figyelmükbe ajánljuk a kelet-ázsiai hagyományt, amely a súlycsökkentésre a keserű és a csípős ízeket ajánlja, s korlátozza az édes, a sós és a savanyú ételeket.

Az ételek zsírtartalma és vízhajtó hatása szintén lényeges. A következő alapelvek a kínai és a kelet-indiai gyógyító rendszerekből származnak. Útmutatóul szolgálnak a súlyukkal küszködő embereknek – rendszerint azoknak, akik még mindig a finomítatlan gabonát és zöldséget tartalmazó étrend beállításán fáradoznak.

Diófélék, magvak és olajak

Az ájurvéda is alátámasztja azt a nézetet, miszerint ne csak az állati, hanem a növényi eredetű zsiradékokat is csökkentsük. Ezért egyáltalán ne, vagy csak nagyon kevés diófélét, magvat és olajat használjunk. Két kivétel van a szabály alól, a könnyebb omega-3 és a GLA-sav, amely fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. A finomítatlan, hidegen sajtolt lenmagolaj az omega-3 olaj leggazdagabb növényi forrása, megteremti az egészséges alakhoz szükséges hormonális egyensúlyt.

Adagolás: két teáskanálnyi lenmagolajat öntsünk az ételünkre naponta, vagy fogyasszunk el naponta három evőkanálnyi beáztatott, egész vagy darált lenmagot, lenlisztet, amelynek a zsiradéktartalma ennek az olajmennyiségnek felel meg.
A magvak javítják a renyhe emésztést. Szigorúan mellőzni kell a hidrogénezett zsiradékokat – margarin és szendvicskrémek -, a finomított olajokat. Lényegében valamennyi olajtartalmú élelmiszer-ipari termékben, még az “egészséges” ételekben is ez található.

A rossz olajok és zsírok a fluorral dúsított vízzel együtt nagymértékben gátolják a zsírégetést. Ezzel szemben a GLA-ban gazdag olajok bizonyítottan hozzájárulnak a súlycsökkenéshez. Az anyatej mellett a leggazdagabb GLA-forrás a spirulina. Könnyű hozzájutni a liget szépe, a borágó és a fekete ribizli magjából kivont GLA-ban gazdag olajokhoz is. A GLA napi adagja 125 mg, s bármelyik fenti növény megfelel ennek beviteléhez.

A kínai orvostudomány szerint a hüvelyesek többsége “édes” ízű. Szárító, vizelethajtó tulajdonságuk miatt ennek ellenére valamennyi alkalmazható, a szójababot kivéve. Különösen a mungó- és az adzukibab hasznos. Az adzukibab főzetéből készült teával fel lehet gyorsítani a fogyást: igyunk belőle több csészével naponta. A mungó- és más babok csírái szintén jótékony hatásúak, aki hideg jegyeket mutat – gyakran fázik, nem szereti a hideget -, párolja meg őket.

A gabonafélék is édes jellegűek, ezért a keserűanyag-tartalmúakat helyezzük előtérbe, mint a rozs, az amaránt, a quinoa és a zab. A zab a legkeserűbb formájában – nyersen előáztatva vagy pirítva fogyasztó hatású. A rizsek közül a basmati a legjobb,mert csípős. A boltokban kapható basmati rizs rendszerint finomított, súlycsökkenésre viszont csak a finomítatlan változata jó. Vízhajtó hatása miatt a kukorica szintén megfelel, mert kihajtja a szövetekben tárolt fölösleges vizet.

Csaknem valamennyi zöldségféle fogyaszt, a nagyon vizesek – cukkini, spárga, tök – és a nagyon édesek: édesburgonya, jamsz kivételével. A részben keserű ízűnek tartott zöldségfélék – fejes saláta, zeller, karalábé, spárga, mogyoróhagyma – hatnak legjobban. A leveles saláta ellenjavallt a szembetegeknek.

Jobb, ha csak félig főtt ételt veszünk  magunkhoz. Annak ellenére, hogy a tengeri növények sósak, jódtartalmuk és a bennük lévő számtalan ásványi anyag és aminosav segít a súly szabályozásában; a norvég moszat, a barnaalga az e célra alkalmas fajok egyike. A többi tengeri növény ugyanilyen értékes; aki a tengeri moszat mellett dönt, tablettában kényelmesen beszedheti. Napi adagja 4-6 tabletta.

Folytatjuk …

10901
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
1
  1. zoltan karpati szerint:

    Javita , van még egy biztosnak tünő módszer. szinte mindenki iszik Teát, Kávét. és aki elkezdte életében azok még talán sohasem hagyták abba. A Javita termékei tartalmaznak fogyást igen nagyban segítő 100% natur gyógynövényeket. Tehát ha valaki életén át fogyasztja mert szereti a kávét, teát , .. ez a szinte 100% garancia, hogy elindult fogyás után már nem igazán fog vissza hizni és ezt észre sem veszi. Fejbe sem kell tartani naponta mert teljesen természetes a folyadék fogyasztása. Csak milliárdszor jobb és vidámabb lesz a közérzete. , javita-club.webnode.com , Meg kell nézni az embereket a videókon mert nem véletlenül jókedvüek .

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]