8 leggyakoribb téma

15 fogyasztó tornagyakorlat – II. rész

559
HOZZÁSZÓLÁS:

Számtalan egyszerűen elvégezhető mozgás- és gyakorlatsor áll rendelkezésünkre, ha fogyni szeretnénk. A gyakorlatok tárháza nehezen kimeríthető! >>>

9. Feküdjünk hasra, behajlított karral támaszkodjunk magunk mellett. Ezután emeljük hátra nyújtva egyik lábunkat, engedjük vissza, majd a másikkal is ismételjük a gyakocanstockphoto1853764rlatot!

10. Alapállásból ugorjunk terpeszállásba, karunkat lendítsük magatartásba, majd ugorjunk vissza alapállásba. Folyamatosan többször végezzük a gyakorlatot.

11. Hanyatt fekvésben nyújtsuk ki karunkat oldalt. Emeljük fel térdünket úgy, hogy lábszárunk víz szintes legyen (párhuzamosan a padlóval). Ezután — anélkül, hogy törzsünk és karunk helyzete változna — térdünket előbb engedjük le balra, majd jobbra. Ismételjünk.

12. Hanyatt fekvésben kéz a tarkón. Azután egyetlen lendülettel üljünk fel anélkül, hogy lábunk felemelkedne a padlóról. Végezzük a gyakorlatot lendületesen, többször egymás után.

13. Alapállásban emeljük karunkat oldalsó középtartásba. Lendítsük a bal lábunkat először előre, azután hátra. Ugyanezt végezzük el jobb lábbal is.

14. Hanyatt fekvésben terpesszük a lábunkat és nyújtsuk oldalra a karunkat. Ezután kinyújtott bal lábunkat próbáljuk hozzáérinteni a jobb tenyerünkhöz anélkül, hogy törzsünk is elfordulna, majd tegyük vissza lábunkat. Ugyanezt kíséreljük meg jobb lábbal is.

15. Hanyatt fekvésben mellkasi, majd hasi, azután váltogatott mellkasi és hasi légzést végezzünk.

559
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]