8 leggyakoribb téma

15 fogyasztó hatású tornagyakorlat – I. rész

527
HOZZÁSZÓLÁS:

Összegyűjtöttünk néhány fogyasztó tornagyakorlatot, melyek rendszeres gyakorlása segít a testsúlycsökkentésben. A gyakorlatokat mindenki saját edzettségi szintjéhez tudja igazítani.

1.- Fussunk helyben előbb mérsékelt, majd magas térdemeléssel.

2.- Páros lábon szökdeljünk előre, majd hátra.canstockphoto1853764

3.- Terpeszállásban tegyük a kezünket a csípőnkre, és jobbra-balra forgassuk törzsünket, amennyire csak lehet, majd csípőre tett kézzel hajoljunk előre-hátra.

4.- Ugorjunk terpeszállásba, emeljük fel karunkat a magasba, és hajoljunk először hátra, majd előre, és próbáljuk megfogni a bokánkat, természetesen nyújtott térddel. Ezután emelkedjünk kiinduló helyzetbe, és onnan hajoljunk oldalt jobbra-balra.

5.- Üljünk le a földre, a lábunkat emeljük fel, miközben alatta tapsolunk, majd eresszük vissza. A gyakorlatot lábcserével ismételjük.

6.- Törzskörzés terpeszállásban!

7.- Guggoljunk le, és tenyerünkkel támaszkodjunk meg térdünk mellett a földön. Ezután ugorjunk hátra fekvőtámaszba. Ugorjunk vissza guggoló helyzetbe, és álljunk fel. Többször ismételjük meg (Négyütemű fekvőtámasz).

8.- Feküdjünk hanyatt, karunkat tegyük oldalsó középtartásba. Emeljük fel nyújtva a bal lábunkat, majd zárjuk hozzá a másikat. Ezután egyenként engedjük le a lábunkat. Ismételjük.

527
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

65
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]